こんにちは！
げんきや接骨院 高砂店です🥐
今回は『腰痛』についてお話していきたいと思います。
日常生活の中で『腰痛』で悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。
しかし、痛みを放置してしまうと、症状が長引いてしまったり、悪化してしまう場合があります。
今回は、腰痛に関するよくある質問をまとめました。
Q1. ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
発症直後は安静にした方が良いです。
その後は無理のない範囲で動くことが大切です。
痛めた直後は炎症が強く、無理に動くと悪化する可能性があります。
しかし、長期間の安静は逆効果になります。
痛みが落ち着いてきたタイミングで少しずつ動いた方が復帰が早まります。
Q2. 腰痛は放置すると悪化する？
悪化する可能性があります。
一次的に痛みが軽減していても、原因が改善していない場合があります。
原因をそのまま放置すると、再発や慢性化に繋がります。
Q3. 朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
睡眠中の姿勢が関係している場合があります。
睡眠中は長時間体を動かさない為、筋肉が動かず硬くなります。
その状態で動くと痛みが出やすくなります。
その場合、ストレッチなどで体を動かすと楽になることが多いです。
その他にも寝具が合っていない場合、就寝中の姿勢が体に負担を与えている場合があります。
体の状態によりますが、仰向けで膝を曲げた姿勢や、痛い方を上にして横向きになると
痛みが軽減する場合があります。
Q4. 腰痛はマッサージで治る？
一次的な改善は期待できます。
しかし、根本的に改善していない場合もあります。
マッサージは筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。
ただし、なぜ痛くなったのか？腰痛になった原因を突き詰めると、
普段の姿勢や行動、体の歪みによる負担などが原因となっている場合があります。
それらを改善しない限り、筋肉をほぐして楽になっていても
負担が掛かり続け、痛みが再発してしまいます。
痛みを改善させ、さらに再発を予防するには、根本的な改善を目指す必要があります。
Q5. デスクワークの腰痛の原因は？
同じ姿勢で長時間作業をしていることが主な原因です。
座る姿勢が続くと、腰、お尻、背中、などの様々な筋肉に負担が掛かり、血流が悪くなります。
また、作業中の姿勢が猫背になっていたり、腰が後ろへ倒れていると、さらに負担が増え、慢性的な腰痛に繋がります。
Q6. 腰痛は骨盤の歪みが原因？
原因の１つになる場合があります。
骨盤は腰骨（腰椎）が隣接していたり、腰の筋肉がくっついている場所でもあります。
そんな骨盤が歪んでしまうと、筋肉を緊張させる原因になったり、負担を与える可能性があります。
ただし、原因は１つだけではなく、生活習慣や運動なども関係するため、
総合的に見る必要があります。
Q7. コルセットはつけた方がいい？
必要に応じて使用するのがオススメです。
ギックリ腰のような急に痛めた状態や、痛みが強い時期は、
コルセットを使用することで負担を軽減していきます。
ただし、長期的に使用することで、腰を支える筋力の低下に繋がります。
無理のない範囲で動いた方が血流もよくなり、早期の復活に繋がります。
コルセットを外すタイミングなどは、悪化させないためにも自己判断ではなく、ぜひご相談ください。
Q8. 腰痛でやってはいけないことは？
無理な動作を避けましょう。
腰に負担が掛かる動作はなるべく避けることが重要です。
中腰での作業や、急な動き、重いものを持つ、長時間同じ姿勢を続ける、
などは腰痛を悪化させる原因になります。
痛みは我慢せず、適切なケアを行いましょう。
腰痛は誰にでも引き起こしやすい症状ですが、
正しく早めに対応することで、悪化を防ぎ、早期復活につなげることができます。
違和感がある状態を放置せず、気になる症状や不安がありましたら、
お気軽にご相談ください。
げんきや接骨院 はり灸院 高砂
院長：森博史
葛飾区高砂で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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