こんにちは！
げんきや接骨院 高砂店です🥐
今回は『不眠』についてお話していきたいと思います。
私たちにとって欠かせない睡眠ですが、「布団に入ってもなかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまう」このような睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。
現在、日本では5人に１人の割合で不眠の悩みを抱えていると言われています。
睡眠は心身の回復に欠かせない、生きていくうえで大切な時間ですが、現代社会ではストレス・労働環境・生活習慣などにより、不眠の悩みが年々増えています。
今回はこの不眠についてお話していきます。
睡眠・不眠について
睡眠は、脳と体を休ませ、日中に受けた疲労を回復させるために必要な生理現象です。
一方で、寝つきが悪い・眠りが浅く途中に目が覚めてしまう・朝起きても寝た気がしないなど、睡眠に満足感が得られない状態のことを「不眠」と呼びます。
このような不眠の状態が続くことで、日中の倦怠感・集中力の低下・食欲不振など、様々な不調を引き起こしている状態を「不眠症」と呼ばれます。
不眠の種類
不眠には様々なタイプがあります。
①入眠障害…布団に入った後なかなか寝付けない状態。
②中途覚醒…夜中に目が覚めてしまう状態。
③早朝覚醒…朝早く目が覚めて、その後眠れなくなる状態。
④熟眠障害…睡眠時間は取れていても、ぐっすり眠った感じがしない状態。
不眠の原因
・身体的な要因･･･肩こり・腰痛などの痛み、冷え、
・精神的なストレス…仕事や人間関係、不安など
・自律神経の乱れ･･･交感神経が優位になりリラックスできていないなど
・環境の要因･･･騒音、温室、部屋の明るさなど
これら不眠の原因は１つではなく、複数の要因が重なっている場合もあります。
他にも、むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）・睡眠時無呼吸症候群など不眠症状を伴う睡眠障害もあります。
不眠症といっても人によって原因がそれぞれ違うため、対処法も様々です。
お困りの症状がありましたら、お早めにご相談ください！
げんきや接骨院 はり灸院 高砂
院長：森博史
葛飾区高砂で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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