こんにちは！
げんきや接骨院 高砂店です🥐
今回は『自律神経の乱れ』についてお話していきたい思います。
今のような気温の変化が大きい季節の変わり目では、よく「自律神経が乱れる」と耳にすることがあります。
自律神経が乱れるとどうなるのか？そもそも自律神経とはどういうものなのか？
自律神経についてご紹介していきたいと思います。
■自律神経とは？
私たちは普段、自らの意志とは関係なく、心臓を動かしたり、汗をかいたりしています。
これらは、「自律神経」という神経の働きによるものです。
この自律神経には大きくわけて「交感神経」と「副交感神経」の２種類があります。
「交感神経」…活動中などの興奮状態の時に働く神経
汗をかく、心拍数を上げる、など
「副交感神経」…休息中などリラックスしている時に働く神経
心拍数を下げる、胃腸を活発化、など
この２つの神経がバランスよく働くことで、心身もバランスよく安定した状態を保つことができます。
■自律神経が乱れるとは？乱れるとどうなる？
過労やストレスなどなんらかの原因により、自律神経がうまく働かず体内のバランスが取りづらくなります。その結果、体の機能がうまく働かず様々な症状を引き起こす場合があります。
ストレスというと、対人関係など精神的なストレスを想像しやすいですが、
猛暑や冬の寒さによる気温差、運動不足、なども体にとってストレスになります。
しかし、これらストレスをまったく０にするということは出来ません。
軽いストレスでも多少自律神経が乱れることもありますが、そのストレス状態が長期的になると、めまいや倦怠感など様々な疾患を繋がります。
■対策
自律神経が乱れる原因となるストレスは日々の中で沢山あります。
そうならない為にも、
・不規則な生活リズムを見直し
・適度な運動
などで生活を整えていきましょう。
ウォーキングやストレッチなどで血流を促し、適度に身体を疲れさせることで、夜はしっかり休むよう生活リズムを整えます。
運動の他にも、食事・仕事・睡眠・休憩なども生活のリズムに関わります。
副交感神経が優位になる安静の状態も、交感神経が優位位になる興奮状態も、どちらかに偏りがあるとリズムが崩れてしまいます。
適度な運動や休憩など、メリハリのある生活を心掛けましょう。
特に今のような季節の変わり目では、気温の変化などで体調が崩しやすくなります。
体調に変化が出る前、またはおかしいなと感じたら、いつでもご相談ください。
げんきや接骨院 はり灸院 高砂
院長：森博史
葛飾区高砂で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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