げんきやはり灸整骨院巣子

 
 
こんにちは☂️
げんきやはり灸整骨院　巣子です！！👍👍
東北地方もついに梅雨入りしましたね😞
気圧の変化からの頭痛や体調不良が多くなる時期ですので、生活リズムやこまめな水分補給に注意が必要です💦
 
 
今回は首・肩こり、骨盤矯正・姿勢についてQ&A方式でお話しさせていただきます！🥸
 
 
まず、《首・肩こり》についてです！
 
✅肩こりは整骨院で治る？
 
🔴筋肉の緊張や姿勢の問題が主な原因なら、整骨院での施術によって症状が軽くなることが期待できますが、効果には個人差があります。
 
✅首こりと頭痛は関係ある？
 
🔴 首や肩の筋肉が緊張すると、後頭部からこめかみにかけて痛む 「緊張型頭痛」 が起こることがあります！
ただし、頭痛には他の原因もある為、突然の激しい頭痛や手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう💦
 
✅スマホ首は本当に危険？
 
🔴 いわゆる「スマホ首（ストレートネック）」は、長時間うつむく姿勢によって首や肩に負担がかかり、
* 首こり・肩こり
* 頭痛
* 目の疲れ
* 首や背中の痛み
などの原因になることがあります💦
過度に心配する必要はありませんが、放置はおすすめできません😵
 
✅肩こりは運動すれば改善する？
 
🔴 肩こりが筋肉の緊張や運動不足によるものであれば、改善が期待できます！！🥰
ストレッチやウォーキング、軽めの筋トレなどを行うと血流が良くなり、症状が和らぐことがあります。
 
✅首が回らないのはなぜ？
 
🔴よくある原因は、首の筋肉や関節のトラブルです。
例えば、
* 寝違え
* 首や肩の筋肉のこり・炎症
* 長時間の悪い姿勢
* 首の関節や椎間板の問題
などで首が回りにくくなることがあります💦
 
✅寝違えた時はどうすればいい？
 
🔴まずは無理に動かさず、安静にするのが基本です！😔
* 痛い方向へ無理に首を回さない
* 発症直後（1〜2日程度）は冷やすと楽になることがある
* 痛みが落ち着いてきたら少しずつ動かす
通常は数日〜1週間ほどで改善します。
 

 
次に《骨盤矯正・姿勢》についてです！
 
✅骨盤矯正って本当に効果がある？
 
🔴骨盤の位置が矯正された事により、筋肉の緊張緩和や運動効果によって症状改善がみられる事もあります。更にそこに運動療法や筋力トレーニングを取り入れるとより効果的です✨
 
✅骨盤の歪みは自分で治せる？
 
🔴多くの場合、「骨盤の歪み」と言われるものは、姿勢や筋肉のバランスの問題なので、自分で改善できる可能性があります！
方法は、
* ストレッチ
* 筋力トレーニング（お尻・体幹）
* 普段の姿勢や座り方の見直し
* 適度な運動
などがあります。
 
ただし、骨折や股関節、脊柱の変形などの構造的な問題は自分では治せない場合が多いです😭
 
✅姿勢が悪いとどんな影響がある？
 
🔴 姿勢が悪いと次のような影響が出やすくなります💦
* 首・肩こり、腰痛が起こりやすい
* 筋肉が硬くなりやすい、疲れやすい（同じ姿勢で負担が偏るため）
* 関節への負担が増える
* 見た目の印象が悪く見えることがある（猫背など）
* 深く呼吸しにくくなることがある
 
また姿勢を気をつける事も大切ですが、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足のほうが問題になりやすいと考えられています。「体をこまめに動かすこと」も大切です！🏃
 
✅子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？👦
 
🔴子供の姿勢が悪い多くの原因は、筋力不足・長時間の座りっぱなし・スマホやゲーム習慣などによります。
放置すると、肩こり・腰痛、集中力低下（疲れやすさ）につながることがありますので、治した方が良いと言えます！
 
✅骨盤矯正は何回通えばいい？
 
🔴何回で必ず治るという明確な基準はありません。（効果の出方に個人差が大きい為）
骨盤矯正+筋力トレーニングや普段の姿勢・習慣の改善を取り入れると更に効果が期待できます！
 
✅猫背は改善できる？
 
🔴猫背は多くの場合、改善できます！
ただしポイントは「背骨を無理に伸ばす」だけではなく、
* 背中・お腹・お尻の筋力をつける
* 胸や肩まわりのストレッチで硬さを取る
* 長時間の前かがみ姿勢を減らす
などといった生活習慣の改善と運動も大切です！
 

 
いかがでしたでしょうか？☺️
 
当院では、手技、電療法、鍼灸施術、矯正施術による痛みの緩和、筋肉や関節の調整の他に運動やストレッチ指導なども行っております！
 
今日お話しした事以外にも首・肩こり、骨盤矯正・姿勢の事でお悩みの方、一度ご相談ください♪
 
申し訳ございませんが、時間帯によってはご希望のお時間にご案内ができない場合もございます😭
ご来院の前にお電話やLINEでの空き時間の確認、ご予約をオススメしております☎️📱
 
ご連絡、お待ちしております♪(*^◯^*)
 
 
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【この記事の執筆者】
げんきやはりきゅう整骨院　巣子
院長：髙山　拓也
滝沢市巣子で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきやはりきゅう整骨院　巣子にご相談ください。
住所：〒020-0611　滝沢市巣子95-1　ツルハドラッグ店内
電話：019-643-0505
 
 

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