げんきやはり灸整骨院巣子

 
 
こんにちは❄️
げんきやはり灸整骨院　巣子です！！🤗
皆さん、タイヤ交換はお済みでしょうか？🛞
実はまだ…という方、仲間ですね笑
段々寒い日が増えてきていますので、お互い早めに換えましょう！😭
 
 
今回は、タイヤなど重い物を持ち上げた時に起こりやすいぎっくり腰についてです！📦
 
以前にもお話しさせて頂きましたが、今からの寒い時期は特に注意が必要です💦
 
よく耳にする名称ですが、ぎっくり腰の正式な名称は「急性腰痛症」といい、症状としては、重いものを持ち上げるなどした際に、いきなり“グキッ”や”ピキッ”という衝撃とともに炎症による強烈な痛みが起こります💦
痛みが強いと歩けない、身動きが取れない、何かに掴まらないと立ち上がれない方もいらっしゃいます😨
激しい痛みを伴い、欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれます🧙‍♀️
 

 
原因としては、腰まわりの筋肉・筋膜が傷ついた状態です⚡️⚡️
デスクワークや長時間の車の運転など、同じ姿勢を続ける事が多い場合ですと、その姿勢を続ける為に筋肉を常に使っている状態になり、筋緊張が続き筋肉が硬くなってしまいます。
 
また、重い荷物を持ち上げる事が多い、子供の抱っこ、激しいスポーツなどで上半身とくに腰まわりに力が集中すると筋肉が硬くなります。
 
 
筋肉が硬くなると柔軟性が無くなり、伸縮機能が衰えていきます。
ゴムバンドに例えると、極限まで引っ張り伸びきった状態となり、その後プチっと切れてしまいます。このようなイメージで腰の筋肉・筋膜が傷ついているんです！！🤕
 
筋肉が硬くなった状態ですと、靴を履こうと屈んだ時やくしゃみをした時、朝顔を洗おうと腰を屈めた時など些細な動作でぎっくり腰を引き起こしてしまう事もあります⚡️⚡️
 
 
さらに、これからの時期ですと冬の寒さで身体が冷えてくると、私達の身体は、身を守るために血管を縮めて血流を減らし、血流を内臓に集める働きが起こります。その為、寒さで身体を動かさないでいると、筋肉に回る血流が低下してしまい、血行不良が起きやすくなります💦
 
血行不良が起こると、筋肉を動かした際に発生する疲労物質がうまく流れずに停滞してしまいます。 疲労物質が停滞したまま溜まっていくと、筋肉が緊張したり、炎症を起こして痛みが出やすくなります😖
 
 
ぎっくり腰の痛みは通常、1週間程度でかなり治まり、日常生活もこなせるようになります。ですが、炎症の痛みが治っただけで、実は筋肉の硬さは残ったままの事が多いです💦
そのままにしておくとぎっくり腰を再発したり、慢性的に腰が痛い状態へと進んでしまいます😨
 
 
では、ぎっくり腰を再発・予防するためには、どんなことに気をつけたらいいのでしょうか？🤔
 
⚫︎ 正しい姿勢の意識する🧎
 
日常生活の猫背や反り腰などは筋肉のバランスを崩してしまい、不良姿勢は腰に大きな負担がかかります。
足を組んだり、片足に重心をかけて立たないよう気を付けましょう！
 
また、椅子に座り続けるなど長時間の同一姿勢も身体に負担がかかるため、こまめに休憩や身体を動かすようにしましょう！
 
重い物を持ち上げる際に身体を腰や背中から曲げてしまうと、ぎっくり腰を発症しやすくなります💦
中腰動作は膝を曲げ、太ももで踏ん張るように意識すると、腰への負担を軽減できます🤗
 
 
⚫︎適度な運動、ストレッチを行う🏃‍♀️
 
腰周辺の筋力や柔軟性が不足すると、腰への負担がかかりやすくなります💦ストレッチやウォーキングなど適度な運動で身体を動かし、血行の促進、筋肉の柔軟性を高めることが大切です！
 
 
いかがでしたでしょうか？
当院では、ぎっくり腰に対して痛み始めの急性期から痛みが落ち着いてくる慢性期まで状態に合わせた施術を行っていきます！
また、根本的な施術として不良姿勢の原因にもなる骨格、骨盤の歪みを正す姿勢矯正や骨盤矯正も行っております🦴
ぎっくり腰や長引く腰痛にお悩みの方、一度ご相談下さい！🥰
 
時間帯によっては、ご案内までにお時間がかかる場合もございます😭💦 ご来院の前にお電話やLINEでの空き時間の確認、ご予約をオススメしております☎️📱
 
ご連絡お待ちしております♪(^○^)
 

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