こんにちは！
げんきやはり灸整骨院 紫波院です！
最近、朝晩が肌寒く、日中は暖かく寒暖差が激しい季節となりましたね。
体調不良、自律神経の乱れなど身体のバランスが崩れやすくなります。
皆さん、お身体にはお気をつけてお過ごしくださいませ。
その中で今回のテーマは「自律神経の乱れ」に対してとケアも含めて、ご自身でもケアができるようお伝えしていければと思っております。
よろしくお願いいたします☺️
10月は「寒暖差」にご用心！
〜自律神経の乱れを整骨院ケアでやさしくリセット〜
朝晩がぐっと冷えてきて、「上着がないと寒いな」と感じる季節になりましたね。日中はまだ暖かい日も多く、10月は一日の中で気温の差がとても大きくなります。こうした寒暖差が続くと、体が気温の変化についていけず、「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」などの不調が出やすくなります。
その原因のひとつが、「自律神経の乱れ」です。
自律神経は、体温や血圧、呼吸、内臓の働きなどを自動的に調整してくれる神経です。私たちが意識しなくても体をベストな状態に保ってくれています。ところが、寒暖差が大きいと、体は急な温度変化に対応しようとがんばりすぎてしまい、神経のバランスが乱れやすくなるのです。
その結果、
•首や肩のこり
•頭痛やめまい
•だるさ、疲れやすさ
•眠りが浅い
•胃腸の不調
•イライラや気分の落ち込み
といった不調が出やすくなります。これがいわゆる「寒暖差疲労」。
秋口に体調を崩しやすい方は、このタイプかもしれません。
⭐️整骨院でできる「自律神経ケア」
そんな季節の不調には、げんきやはりきゅう整骨院での
マッサージや鍼灸（しんきゅう）がとてもおすすめです。
• マッサージ・整体でリラックス
寒暖差でこわばった筋肉をやさしくほぐすことで、血の流れが良くなり、体の中からじんわり温まります。特に首・肩・背中まわりの筋肉をゆるめると、深い呼吸ができるようになり、副交感神経（リラックスの神経）がしっかり働くようになります。
整体で姿勢や骨格のバランスを整えると、神経や血管への負担も減り、自然と体調が安定しやすくなります。
• 鍼灸で内側から整える
鍼やお灸は、自律神経のバランスを整えるのがとても得意です。ツボを刺激することで、体の中の血流や神経の働きをやさしく整えていきます。
たとえば「風池（ふうち）」「肩井（けんせい）」「合谷（ごうこく）」といったツボは、首こり・頭痛・ストレス緩和に効果的。お灸を使うと体を内側から温めてくれるので、冷え性の方にもぴったりです。
鍼灸やマッサージを組み合わせることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、夜ぐっすり眠れるようになったり、朝すっきり目覚めやすくなる方も多いです。
⭐️ご自宅でもできる「セルフケア」
整骨院でのケアとあわせて、毎日の生活でも少し意識を変えるだけで、体がぐっとラクになります。
- ぬるめのお風呂でゆっくり温まる（38〜40℃くらい）
- 朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びる
- 軽いストレッチや散歩で血流アップ
- 冷たい飲み物を控えて、温かいスープやお茶を
こうした小さな習慣の積み重ねが、自律神経を安定させ、季節の変化に負けない体づくりにつながります。
⭐️まとめ
10月は、夏の疲れが残るうえに寒暖差も大きく、体にとっては負担のかかる時期です。知らないうちに自律神経が乱れて、「なんとなく不調」が続いてしまうことも。
そんな時こそ、整骨院で体をやさしく整えてあげましょう。
マッサージや鍼灸で体をリラックスさせることで、心もスッと落ち着いていきます。
季節の変わり目を上手に乗り越えて、気持ちのいい秋を元気に過ごしましょう😊
げんきやはり灸整骨院 紫波院
院長：上山 良太
紫波町で「整骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 紫波院にご相談ください。
住所：〒028-3307岩手県紫波郡紫波町桜町1丁目12-1 NACS内
電話：019-601-5113
