こんにちは、げんきや接骨院新宿御苑です！
気温もぐっと下がり冷え込む日が増えたと思ったら一転、夏日近くまで気温が上がったりと寒暖差の大きい日々ですが、体調を崩してしまったり心身の不調を感じたりはしていませんか？
今回は「めまい」について少しお話していこうと思います！
「急に立ち上がったときにクラクラする」
「頭がふわふわ浮いているような感覚が続いて仕事に集中できない」
このような「めまい」のお悩みを抱えていませんか？
めまいとは自分自身や周囲が回ってるように感じたりふわふわと浮いたような感じがして、身体の平衡感覚が失われる症状の総称のことを指します。
めまいの種類は大きく分けて３つのタイプがあります！
①回転性めまい（ぐるぐる回る）
特徴：天井や景色がぐるぐる回るように感じる。
主な原因：耳の異常（良性発作性頭位めまい、メニエール病、前庭神経炎など）が最も多く吐き気を伴うことがある。
②浮動性めまい（ふわふわする）
特徴：ふらつき、雲の上を歩くようなめまい。体が揺れる、足元が安定しない。
主な原因：自律神経の乱れ、ストレス、脳の病気、薬の副作用など。
③立ちくらみ（くらくらする）
特徴：立ち上がった時や入浴後などに、くらくらする、目の前が暗くなる。
主な原因：一過性の血圧低下、貧血、脱水、心臓の異常など。
めまいが起きた時の応急処置として
・安全な場所で座るか横になり、転倒を防ぐ。
・急に立ち上がったり、頭を大きく動かしたりしない。
・水分を補給する。
などがあります。
またセルフケアとして
首・肩を温める
蒸しタオルやホットパックを首の後ろに当てて温めると、血流が改善しリラックス効果が得られます！
同じ姿勢を長時間続けない デスクワーク中は1時間に1回程度、肩をすくめて落とすストレッチや首をゆっくり回す動きを取り入れましょう。
深い呼吸を意識する
自律神経を整えるために、鼻からゆっくり吸って口から長く吐き出す腹式呼吸を意識してみてください。
などがありますのでぜひ実践してみてください！
また、以下のような症状を伴うめまいは重大な病気の可能性があるため、すぐに医療機関を受診をしてください。
・激しい頭痛
・手足のしびれ、麻痺
・ろれつが回らない、言葉が出にくい
・まっすぐに歩けない、ふらついて転倒する
めまいは原因によって対処方法が異なるため、少しでも変だなと思ったことがあれば我慢せず病院に行くことが大切です！
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 新宿御苑 島田 悠希
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