皆さんこんにちは、げんきや接骨院新宿御苑です。 今年もいよいよ終わりが近づいてきて気温もぐっと下がり冷え込む日もかなり多くなってきました、体調やお身体の不調などはいかがでしょうか。さてそんな今回は、「肩こり」について少しお話させて頂きたいと思います。
肩こりの原因 首や背中が緊張するような姿勢での作業や姿勢不良（猫背、前屈みに、なで肩）、運動不足、冷房などがあります。またショルダーバッグをよく使用する人や、精神的なストレスでも肩こりが出てしまう場合もあり、これらを３つのタイプに分類することがあります。①筋肉疲労（緊張型）タイプ、②運動不足（血行不良）タイプ、③加齢による衰えタイプ、となります。
筋肉疲労（緊張型）タイプ 首や背中が緊張するような姿勢での肩こりはパソコン作業の多いかたや、スマホをよくいじる方などに多く見られます。後頭部から頭にかけて凝り、ひどくなると頭痛がしたりもします。パソコンや、スマホを使っていると首が前に出た姿勢になっていき、いわゆるストレートネックになっていきます。そうならない為にも定期的に首や背中を伸ばしたり、肩を回したりして良い姿勢を心がけましょう。
運動不足（血行不良）タイプ 後頭部から首肩にかけて痛い、気圧や季節の変化で症状がひどくなるのはこのタイプに分類されます。このタイプは慢性的に体液循環が悪くなった状態です。筋肉は血流を流すポンプです特に女性は筋肉が少ないので、足や腰が冷えやすくなります。最近では気温も下がり身体も冷えやすくなります、ストレッチや湯船にゆっくり浸かるなど意識的にやってみましょう。
加齢による衰えタイプ 四十肩、五十肩など呼ばれる肩の痛みはご存知でしょうか？、これらは急に起こり腕を上げようとした際に痛みや違和感が起こります。腕が上がらなくなったり、痛みで夜に目が覚めてしまったりと日常生活にも支障をきたします。軽症であれば、腕を動かしていく事で改善できますが、痛みが強い場合には安静にしましょう。また痛みが落ち着かない場合には是非一度当院にご相談ください！
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