こんにちは！げんきや接骨院小鶴新田院です☺️
夏は雨の日が続きましたが、１０月になると少しずつ晴れの日が増えてきましたね！
今月のテーマはめまいです。
「立ち上がった時にフラッとする」「周りがグルグル回る感じがする」「肩や首のこりと一緒にふらつきを感じる」など、めまいでお悩みではありませんか？
めまいは誰にでも起こる可能性のある症状ですが、その原因はさまざまです。疲れや睡眠不足が関係する場合もあれば、耳や血圧、脳などの病気が原因となっている場合もあります。
１．めまいにはどんな種類がある？
①回転性めまい
回転性めまいは、自分や周囲がグルグルと回っているように感じるめまいです。
代表的な原因の一つに「良性発作性頭位めまい症」があります。寝返りを打つ、ベットから起き上がる、上を向くといった頭の位置を変える動作で症状が現れることがあります。
耳の奥にある内耳は、体のバランスを保つために重要な役割を担っています。この内耳の働きに異常が生じると、回転するようなめまいが起こることがあります。
吐き気を伴う場合もあるため、症状が続くときは耳鼻咽喉科などの医療機関に相談しましょう。
②浮動性めまい
浮動性めまいは、体がフワフワする、雲の上を歩いているような感じがする、まっすぐ歩きにくいといった症状が特徴です。
睡眠不足や疲労、ストレスなどが関係することもありますが、内耳や神経の異常など、さまざまな原因が考えられます。
また、首や肩の筋肉の緊張が強い方では、首の動かしにくさや不快感を同時に感じることもあります。
ただし、首や肩のこりだけが原因とは限らないため、症状が繰り返す場合や長引く場合には、医療機関で原因を確認することが大切です。
③立ちくらみ
椅子やベッドから立ち上がったときに、目の前が暗くなる、フラッとする、気が遠くなるように感じる症状です。
立ち上がった際に血圧が低下する「起立性低血圧」などが原因となることがあります。
脱水や食事不足、疲労、服用している薬などが関係する場合もあります。
立ち上がるときはゆっくり動くことを意識し、水分補給も心がけましょう。ただし、繰り返し起こる場合や失神を伴う場合には、医療機関への相談が必要です。
④メニエール病によるめまい
メニエール病は、内耳の異常によって、回転性のめまいが繰り返し起こる病気です。
めまいとともに、耳鳴りや耳の詰まった感じ、聞こえにくさなどが現れることがあります。
症状の出方には個人差がありますが、ストレスや睡眠不足などが症状に影響することもあります。
耳の症状を伴うめまいがある場合は、自己判断せず、耳鼻咽喉科で検査や診察を受けましょう。
２．首や肩のこりとめまいの関係
デスクワークやスマートフォンの長時間使用などによって、首や肩に負担がかかっていませんか？
長時間うつむいた姿勢を続けたり、同じ姿勢で作業したりすると、首や肩周辺の筋肉が緊張し、こりや痛み、動かしにくさにつながることがあります。
また、首の動きに違和感がある方の中には、ふらつきなどの症状を同時に感じる方もいます。
ただし、首や肩の筋肉の緊張とめまいが必ずしも直接関係しているとは限りません。めまいの原因にはさまざまなものがあるため、まずは必要に応じて医療機関で原因を確認することが大切です。
そのうえで、首や肩のこり、姿勢の乱れ、筋肉の緊張などが気になる場合は、身体にかかる負担を見直していきましょう。
３．日常生活で気をつけたいポイント
めまいの予防や体調管理のために、日常生活では次のポイントを意識してみましょう。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足や疲労が続かないよう、規則正しい生活を心がけましょう。
・水分と食事を意識する
水分不足や食事不足は、体調不良や立ちくらみにつながる場合があります。こまめな水分補給とバランスの良い食事を意識しましょう。
・長時間同じ姿勢を続けない
デスクワーク中は適度に休憩をとり、無理のない範囲で姿勢を変えたり、身体を動かしたりしましょう。
・めまいが起きたら無理をしない
転倒を防ぐため、安全な場所で座るか横になり、症状が落ち着くまで安静にしましょう。運転や高所での作業は避けてください。
なお、突然の激しいめまいに加えて、手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回らない、物が二重に見える、立てない・歩けないといった症状がある場合は、脳卒中などの可能性もあるため、すぐに救急車を呼んでください。
４．めまいでお悩みの方へ｜接骨院でできるサポート
めまいの原因はさまざまであり、接骨院ですべてのめまいに対応できるわけではありません。
まずは、医療機関で原因を確認することが大切です。そのうえで、首や肩の凝り、姿勢の乱れ、筋肉の緊張なども気になっている方は、接骨院で身体の状態を確認することも選択肢の一つです。
当院では、お身体の状態や日常生活での姿勢、首や肩の動きなどを確認し、お悩みに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行います。
例えば、長時間のデスクワークによって首や肩に負担がかかっている方には、日常生活での姿勢の見直しや、無理のない範囲での身体の動かし方をご案内します。
ただし、めまいの原因を明らかでない場合や症状が続いている場合は、医療機関への受診をご案内します。
「最近、めまいが気になる」
「首や肩のこりが辛い」「姿勢について相談したい」
などのお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。
執筆者：げんきや接骨院 小鶴新田
院長：村井 颯（柔道整復師 / 鍼灸師）
仙台市宮城野区で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 小鶴新田にご相談ください。
