こんにちは！
げんきや接骨院鶴新田です。
この時期は急な暑さに身体が慣れないため、
熱中症になりやすいと言われています💦
こまめに水分補給を行うようにしましょう！
さて、今回のQ＆Aは「肩こり・首 / 骨盤矯正・姿勢』です。
（１）
Q首こりは接骨院で治る？
①結論：改善できる
②理由：姿勢不良や筋肉の緊張、血行不良が関係しており、手技療法や電気療法によって
筋肉の負担を軽減できるため。
③放置するとどうなるか：頭痛や首の痛み、腕の痺れ、集中力の低下などに繋がる可能
性があります。
④対処法：長時間同じ姿勢を避ける
適度なストレッチや運動を行う
入浴などで身体を温める
➄来院の目安：肩こりが数週間以上続いてる
頭痛や首の痛みを伴う
デスクワーク後に症状が強くなる
セルフケアをしても改善しない
（２）
Q首こりと頭痛は関係ある？
①結論：関係ある
②理由：首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、筋肉や神経に負担がかかるためで
す。その結果、後頭部からこめかみにかけて頭痛が現れることがあります。
③放置するとどうなるか：頭痛が慢性化したり、肩こりや眼精疲労が、集中力の低下に繋
がります。
④対処法：スマートフォンやパソコンの使用頻度を見直す
➄来院の目安：首こりと頭痛が繰り返し起こる
眼精疲労も起こる
（３）
Qスマホ首（ストレートネック）は本当に危険？
①結論：放置するとさらなる不調につながる
②理由：スマートフォンを見るときに頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな
負担がかかるためです。頭の重さを支える筋肉が緊張し、首こりや肩こりを引き起こしや
すくなります。
③放置するとどうなるか？：重症の場合、腕の痺れなどの症状や、姿勢の悪化で、
腰や背中にも負担がかかります。
④対処法：スマートフォンを目線の高さに近づける
長時間の使用を避ける
首や肩のストレッチを行う
デスクワーク時の姿勢を見直す
➄来院目安：姿勢の悪さを指摘されたことがある
（４）
Q肩こりは運動すれば改善する？
①結論：適度な運動によって改善できます。
②理由：運動によって血流が改善され、筋肉の緊張が和らぐためです。
また、姿勢を維持する筋肉が向上することで、首への負担軽減にも繋がります。
（５）
Q首が回らないのはなぜ？
①結論：筋肉の緊張や関節の動きの低下によるものが多いです
②理由：長時間のスマートフォン操作やデスクワーク、姿勢不良、疲労などにより、
首周辺の筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されるためです。
寝違えなどの急な炎症のよって動かしづらくなることもあります。
③放置するとどうなるか：首の可動域が狭くなり、肩こりや頭痛、背中の張りなどの
症状に繋がる可能性があります。
④対処法：無理に首を動かさない
首や肩を冷やしすぎない
➄来院の目安：首が左右どちらにも回らない
首を動かすと強い痛みがある
数日経っても改善しない
（６）
Q寝違えたときはどうすればよい？
①結論：無理に首を動かさず、安静にする。
②理由：寝違えは首周辺の筋肉や関節に炎症が起きている状態であることが
多く、無理に動かすと症状が悪化する可能性があるからです。
③放置するとどうなるのか？：軽度の寝違えは自然に改善することもありますが、
無理に動かしたり我慢を続けたりすると、痛みが長引いたり首の可動域が制限されたりす
ることがあります。
④対処法：痛みが強い初期は無理に動かさない
炎症が疑われる場合は患部を冷やす
痛みが落ち着いてきたら軽く動かす
➄来院の目安：首を動かすだけでも強い痛みがある
数日経っても改善されない
腕の痺れを伴う
寝違えを繰り返す
（７）
Q骨盤矯正は本当に意味がある？
①結論：姿勢や体のバランス改善に役立つ場合がありますが、
全ての不調が改善されるわけではありません。
②理由：骨盤周囲の筋肉や関節の動きを整えることで、
身体への負担軽減が期待できるため。
③放置するとどうなるか：姿勢の乱れや身体の使い方の癖が続き、頭痛や肩こりに
つながることがあります。
④対処法：姿勢を意識する
適度に運動する
ストレッチを行う
➄来院の目安：腰痛や肩こりを繰り返す
姿勢が気になる
身体のバランスに違和感がある
（８）
Q骨盤の歪みは自分で治せる？
①結論：ストレッチや運動で改善が期待できます。
②理由：骨盤の歪みと呼ばれる状態の多くは、筋肉のバランスや姿勢の癖が
影響しているためです。
③放置するとどうなるか：姿勢不良が続き、腰痛や肩こりなどの不調に
つながることがあります。
④対処法：ストレッチを行う
体幹トレーニングを行う
➄来院の目安：腰痛を繰り返している
姿勢の左右差が気になる
（９）
Q姿勢が悪いとどんな影響がある？
①結論：首や肩、腰に負担がかかり、様々な不調の原因になることがあります。
②理由：猫背や前かがみの姿勢が続くと、筋肉や関節に余計な負担がかかるためです。
③放置するとどうなるか：肩こり、首こり、腰痛、頭痛、疲れやすさにつながることが
あります。
④対処法：適度に運動をする
ストレッチをする
➄来院の目安：セルフケアで改善しない
（１０）
Q子供の姿勢の悪さは直した方がいい？
①結論：早めに改善を目指した方が良い
②理由：成長期は身体の発達が活発なため、悪い姿勢が習慣化すると、
身体に負担がかかりやすくなるためです。
③放置するとどうなるか？：疲れやすさや集中力の低下につながることがあります。
④対処法：正しい座り方を意識する
長時間のスマホゲームを控える
勉強環境を見直す
➄来院の目安：猫背が目立つ
座っている姿勢が崩れやすい
肩こりや腰痛を訴える
（１１）
Q骨盤矯正は何回通えばいい？
①結論：身体の状態によって異なる
②理由：姿勢の癖や筋肉の状態、生活習慣には個人差があり、
改善までに必要な期間が異なるためです
③放置するとどうなるか：身体の乱れが続き、腰痛や肩こりなどを繰り返す
ことがあります
④対処法：定期的に身体の状態を確認する
ストレッチや運動を継続する
正しい姿勢を意識する
日常生活の癖を見直す
➄来院の目安：姿勢の悪さが気になる
身体の左右差に違和感がある
（１２）
Q猫背は改善できる？
①結論：適切なケアや生活習慣の見直しによって改善が期待できます
②理由：猫背の多くは、姿勢の癖や筋力低下、長時間のスマホ、デスクワークが関係して
いるためです。
③放置するとどうなるか：肩こりや首こり、腰痛、頭痛などの不調に繋がることが
あります。
④対処法：正しい姿勢を意識する
ストレッチをする
体幹を鍛える
長時間同じ姿勢を避ける
➄来院の目安：猫背が気になる
肩こりや腰痛を繰り返す
セルフケアで改善しない
姿勢を良くしたい
いかがでしたか？
げんきや接骨院では、手技療法や電気療法で痛みに対してのアプローチが可能です！
少しでも気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください💓
執筆者：げんきや接骨院 小鶴新田
院長：村井 颯（柔道整復師 / 鍼灸師）
仙台市宮城野区で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 小鶴新田にご相談ください。
