みなさんこんにちは！
げんきや接骨院の宮島です。
今月は「ぎっくり腰」について書かせていただこうかと思います。
正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、急激に発症した腰痛を指します。激しい痛みを伴い、欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれます。多くは1週間から10日ほどで自然に回復していきます。
☆ぎっくり腰の種類
①筋筋膜性腰痛
筋肉を包んでいる膜のことを筋膜といい筋肉と筋肉の間の筋膜の滑りが悪くなったり、筋膜と脂肪組織が癒着するようになり滑りが悪くなり体を曲げたり、捻ったり、反ったりしたときに突発的に痛みがでることが多い腰痛です。
筋筋膜性腰痛は、前屈時(前かがみ)で痛いことが多い。
②椎間関節性腰痛
積み木のように積み重なっている関節部分のことを椎間関節といいます。
椎間関節には滑膜（かつまく）という膜がありそこには侵害受容器という痛みを発信する場所があります。
この滑膜が椎間関節に挟み込まれることによって痛みが出てくるのが椎間関節性腰痛です。
椎間関節は、後屈（伸展）動作で痛みを感じます。
③椎間板性腰痛
骨と骨の間にある椎間板に痛みがでるものを言います。
椎間板は衝撃を吸収してくれるクッションの役割をしてくれています。
しかし姿勢が丸く猫背のような状態は椎間板にかかる圧力負荷がかかり椎間板が変性していき腰痛がでやすくなります。
物を持ち上げたり、くしゃみをしたりして激しい腰痛がでることがあります。
椎間板性腰痛は、前屈で痛みを感じることが多い。
痛みに波がある（痛かったり、痛みが落ち着いていたり）のも特徴です。
前屈時に痛い腰痛は、背骨を安定させるインナーマッスル（深層筋）の多裂筋（たれつきん）を強化が大事です。
前屈時に多裂筋が腰椎を安定させることで椎間板にかかる負荷を減らすことができます。
④仙腸関節性腰痛
仙骨と腸骨の間にある関節を仙腸関節といいます。
強靱な靱帯で結合しているため数ミリ程度しか動かないといわれています。
大きな挙動がかかる際に仙腸関節に安定性を与える腹筋の深層筋（インナーマッスル）「腹横筋」が低下していて働かないと仙腸関節に負担がかかり腰痛が起こります。
靱帯の伸張性に富む女性は妊娠出産期や月経周期で可動性が高まり仙腸関節腰痛が起こる方も多いです。
腹横筋は天然のコルセットとも言われている筋肉なので腰痛は根本から治すためには必ず強化しないといけない筋肉です！
仙腸関節性腰痛は後屈（伸展）で痛い場合が多い。
☆ぎっくり腰の治療
ぎっくり腰を発症したら、まずは安静にすることが大切です。ただし、長時間同じ姿勢を続けるのは逆効果です。
発症直後は氷嚢などで冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。15分程度を目安に、2〜3時間おきに行いましょう。
横向きに寝る際は、膝の間に薄い枕を挟むと腰への負担が軽減されます。仰向けで寝る時は、膝の下に枕を入れると楽になります。
痛みが強い場合は、市販の湿布薬を貼ることも効果的です。ただし、症状が重い場合や、足のしびれを伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。
痛みが和らいできたら少しずつ体を動かしていきます。
軽いストレッチやウオーキングが効果的です。
いきなりの激しい運動は避けましょう。
また、接骨院を受診するのも効果的です。
電気治療や鍼治療、手技治療など幅広く筋肉をほぐしたり動かしたりしてくれます。
げんきや接骨院 松本島内では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 松本島内では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
げんきや接骨院松本島内は土曜日も１８時まで営業しております。
腰痛や坐骨神経痛、側弯症などでお悩みの方はげんきや接骨院松本島内にお任せください！
げんきや接骨院松本島内
〒３９０－０８５１ 松本島内４１１７-３
☎０２６３-８７-５５４３
