こんにちは！ げんきや整骨院です！
本日は『肩こり、姿勢矯正』についてQ＆Aで解説です！
1.肩こりは整骨院で治る？
肩こりの原因は、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、長時間のデスクワーク、運動不足などさまざまあります。整骨院では、身体の状態を確認し、こり固まっている筋肉に対してマッサージをおこなったりストレッチの指導をして改善を目指します。
2.首こりと頭痛は関係ある？
首や肩の筋肉が緊張することで起こる「緊張型頭痛」と呼ばれる頭痛があります。長時間のスマートフォンやパソコン作業、姿勢の悪さなどが原因になることもあります。また首周りの筋肉が硬くなると血流も悪くなるため酸欠性の頭痛が出る場合もあります。
3.スマホ首は本当に危険？
長時間うつむいた姿勢が続くと、首や肩への負担が大きくなり、首こりや肩こり、頭痛などにつながることがあります。スマホ首（ストレートネック）は姿勢のクセが影響していることも多いため、日頃の姿勢、デスクワークの方はこまめな休憩、適度なストレッチを意識することが大切です。
4.肩こりは運動すれば改善する？
適度な運動は血流を促し、肩まわりの筋肉を動かすことで肩こりの改善が期待できます。特にウォーキングやストレッチ、軽い筋力トレーニングなどは取り入れやすい運動です。いきなり強度の高い運動をすると筋肉を傷めてしまう事があるので注意が必要です。
5.首が回らないのはなぜ？
首の筋肉や関節の動きが悪くなったり、筋肉が強く緊張したりすると、首が動かしにくくなることがあります。寝違えや長時間同じ姿勢を続けたことが原因の場合もあります。痺れが出てしまっている場合はヘルニアなどの可能性もあるので一度検査をした方が良いです。
6.寝違えた時はどうすればいい？
寝違えた直後は無理に首を動かさないようにしましょう。痛みが強い間は安静にして冷やして痛みを落ち着かせる事が大事です。痛みが落ち着いてきたら少しずつ首を動かしたり首周り肩周りの筋肉を温めましょう。
7.骨盤矯正って本当に効果ある？
骨盤矯正は、姿勢や身体のバランスを整えることを目的として行う施術です。一度行うだけでも効果を実感する方もいますが個人差はあります。普段から自分で姿勢を意識したり運動習慣をつける事も大切です。
8.骨盤の歪みは自分で治せる？
筋肉の硬さや普段の姿勢不良から歪みがきている場合は、日頃の姿勢を見直したり、ストレッチや体幹トレーニングを取り入れたりすることで、身体のバランス改善につながる場合があります。
9.姿勢が悪いとどんな影響がある？
姿勢が崩れると、首や肩、腰への負担が増え、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながることがあります。メラビアンの法則でも視覚情報が第一印象を大きく左右すると言われているのでビジネスの面でも印象が悪くなってしまう可能性もあります。日頃から正しい姿勢を意識することが大切です。
10子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
子どもの姿勢は、成長や生活習慣の影響を受けやすいため、早いうちから正しい姿勢を意識することは大切です。勉強やゲーム、スマートフォンの使用時間などの生活習慣を見直すことも役立ちます。
11.骨盤矯正は何回通えばいい？
必要な施術回数は、身体の状態や目的によって異なります。初回の状態を確認したうえで、適切な頻度で通っていただきます。また、矯正だけではなく骨盤周囲の筋肉をほぐす事で再度歪みにくくする事も大切です。
12.猫背は改善できる？
猫背は、姿勢のクセや筋力のバランスなどが影響していることが多いです。例えば巻き肩になっている方は胸筋などの前側の筋肉は収縮が強く硬くなってしまい肩甲骨周囲にある菱形筋などは引っ張られる事で硬くなります。これらの筋肉の緊張を取り姿勢を維持できるようになると猫背は改善していく可能性はあります。ただし、改善には継続的な取り組みが重要で、一度の施術だけで変化が定着するわけではありません。
げんきや接骨院 はり灸院 渋谷本町
泉 黎（柔道整復師）
【監修者】
院長：柳岡 徹幸（柔道整復師 ）
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