こんにちは🍄🍄🍄
げんきやはり灸整骨院盛南です(´▽｀*)
皆さんコロナ対策は万全にしていますか？？
当院もコロナに負けずに手洗いうがいをこまめにして
消毒も毎度しっかりしながら元気に診療しております😁
さて、今月のテーマは「腰痛」について！！！
この記事を見ている方の中でも普段の生活の中で腰痛を感じた事がある方は
多いのではありませんか👀？腰痛は老若男女問わず多い悩みの一つです。
今回はそんな腰痛についてお話しさせて頂きます(^▽^)/🌼
腰痛の原因として考えられることはたくさんあります。当院でよくある例をいくつか挙げていきます。
①長時間同じ姿勢でデスクワークをする
②長時間運転をしている
③農作業や介護で前かがみになって仕事をしている
④事故などで腰に大きな衝撃を受けた
⑤重労働や引っ越し作業で中腰の状態で重い物を持ったり運んだりする
⑥激しい運動を行った
⑦日ごろの運動不足を解消しようと無理に身体を動かした
⑧妊娠中に上体を反らして負担をかけた
⑨育児をしていてお子様を抱き上げた
などなど・・・。
この中のどれかに当てはまる方は多いのでは🙄⁉
安静にしていても痛みがある場合は腎臓や尿管の尿路結石、急性膵炎、
腹部大動脈瘤、腎盂腎炎などの病気の可能も考えられます。
腰以外にも関連して他の箇所も痛む場合がある時は消化性かいよう、子宮筋腫、血管閉塞症などが疑われます。
容易に腰痛かなぁと思いそのままにせず危険な場合もあるのですぐに診てもらいましょう❗❗
皆さんも一度は聞いたことがあるとは思いますが腰痛の代表的症状のギックリ腰！！！
これは筋肉のつっぱり感、炎症によって起きる腰痛です。重い物を持った時、身体を捻ったりした時に起こります。
これが急性なものをギックリ腰といいます。
もしもギックリ腰をやってしまった時は⚠安静第一⚠です❗❗
痛みが引くまでは安静にしていることが一番の応急処置です。
仰向けに寝るときは膝の下に枕やタオルなどを入れると楽になります(^^♪
コルセットやさらしなどをまいて腰とお腹を固定するのも楽になりますよ( •̀ .̫ •́ )✧
患部を触ってみて熱感がある場合には冷湿布を貼って冷やしましょう！
また外出中にギックリ腰をやってしまった！という場合は近くにベンチのような固い椅子に
腰を曲げて座り安静にし、それでも痛みが治まらず動けない際はためらわないで
救急車を呼び病院に行くことをオススメします🚑🚑🚑
ここまでは腰痛、ギックリ腰になってしまってからのことをお話ししてきましたが、
次に腰痛にならないようにしていく予防をご紹介していきます💁♀️
お手軽にできるのがストレッチです！！
長時間同じ姿勢のままで座っているとどうしても腰に負担が掛かってしまいます💦
１時間に1回は立ち上がって筋肉をほぐしましょう。その場で軽く背筋を伸ばしたり
曲げたりしてストレッチするのも効果があります🥇
水泳は浮力の働きによって膝や腰に体重をかけずに運動できます。
特にプールで水中ウォーキングは泳ぐのが苦手な方でも簡単にできて
運動不足を解消できるのでオススメですよ👌✨
外出をする時には自分の足に合わない靴を履くとスネの筋肉に負担が掛かって
身体のバランスを崩し腰痛の原因になるので、しっかりとサイズが合った靴を履くようにしましょう。
女性であればヒールが高すぎるのも腰が反られて負担がかかってしまい腰痛に繋がってしまいます。
日常生活の中で腰痛になる原因はたくさんあるので、もし「んっ⁉💥」「あれっ⁉💥」と思ったり感じたりした際には
ぜひ当院にご連絡、ご相談ください(*^▽^*)
腰痛の他にも気になる箇所があればご気軽にご相談ください💛💛💛
スタッフ一同お待ちしております🤲💕
