ある日、何気なく上着を羽織ろうとしたら、「あれ？肩が痛くて腕が上がらない…」。そんな経験、ありませんか？
40代後半から50代にかけて多くの方が経験するこの症状、通称「五十肩」。医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。
今回は、五十肩の原因や症状、対処法について、できるだけ分かりやすく解説します。
五十肩ってどんなもの？
五十肩とは、肩関節の周囲に炎症が起こることで、肩の痛みや動かしにくさが出る症状です。特に、腕を上げたり、背中に手を回したりする動作が難しくなるのが特徴です。
発症する年齢は主に40代〜60代。「四十肩」という言葉もありますが、実は同じものを指しています。年齢によって呼び方が変わるだけなんですね。
原因は何？
五十肩の正確な原因はまだ完全には解明されていませんが、加齢による筋肉や腱、関節包の変性が関係していると考えられています。特に、長年の使い過ぎや運動不足、姿勢の悪さなども一因になります。
肩関節は人体の中で最も自由度が高い関節。その分、構造も複雑で負担がかかりやすい場所です。無理な動作や蓄積したストレスが、ある日突然「痛み」として現れることも。
こんな症状に要注意！
肩がズキズキと痛む（夜間痛も多い）
腕が上がらない、背中に回せない
シャツを着る、髪を結ぶなどの動作が辛い
無理に動かそうとすると強い痛みが走る
最初は「ちょっと痛いな」くらいの違和感でも、放っておくと動きがどんどん制限され、日常生活に支障をきたすこともあります。
対処法と改善へのステップ
① 焦らず安静に
痛みが強い時期は、無理に動かさないことが大切です。とはいえ、完全に動かさないと関節が固まってしまうため、痛みのない範囲でゆるやかに動かすことが推奨されます。
② 温める
温めることで血行が良くなり、痛みの軽減が期待できます。入浴やホットパックなどが効果的です。
③ストレッチや体操
痛みが落ち着いてきたら、徐々にストレッチやリハビリ体操を取り入れましょう。
整形外科で指導を受けるのも良い方法です。
専門医の受診
五十肩と似た症状の他の病気（腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など）もあるため、正確な診断を受けることが重要です。
実際、どのくらいで治るの？
五十肩は自然に回復することも多いですが、完治までに半年から1年、長いと2年以上かかることもあります。
大切なのは「焦らず付き合うこと」。
無理をせず、痛みを感じたら身体のサインだと思って、しっかり休める。そして少しずつ改善していく姿勢が大切です。
最後に：予防のポイント
五十肩は誰にでも起こり得る症状ですが、日頃のケアで予防することも可能です。
毎日の軽いストレッチ
肩甲骨を意識した姿勢改善
デスクワーク中のこまめな肩回し
十分な睡眠と栄養補給
肩の調子が良いうちからケアをしておくと、将来的な負担を減らせますよ。
まとめ
五十肩はつらい症状ですが、正しい知識とケアで乗り越えることができます。「年のせいだから仕方ない」と放置せず、早めの対応を心がけましょう。痛みが和らいで、また自由に腕を動かせるようになる日を信じて、少しずつできることから始めてみてくださいね。
【辛いなと思ったら】
五十肩に限らず、辛い痛み・体の悩みや違和感がある時、整骨院の施術や整体、はり灸、骨盤矯正や猫背矯正をしてみたい時はまず相談をしていただきたいと思います！
１人１人の痛みが出てしまった理由からお話をお聞きして、症状に合わせたオーダーメイド施術をしていくので、辛い、痛い、不安な時はいつでも相談してください。げんきや接骨院のスタッフと一緒に良くしていきましょう！
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