自律神経の乱れによる体の不調について

 

10月に入り暑さも落ち着き始め、過ごしやすくなってきたこの頃ですが皆様はどうお過ごしでしょうか？

季節が変わってきて涼しく(寒く)なる日が増えるこの時期に気を付けたいのが、自律神経の乱れから来る身体の不調です。

今回はこの時期多いなんだかよくわからない身体の不調〜自律神経の乱れについてお話していきます。

 

　　自律神経とは？

自律神経とは、呼吸、体温、血圧、心拍など、私たちの生命活動を維持する上で欠かせない体の働きを、自分の意思とは無関係に調節している神経です。

この神経は大きく分けて二つの神経に分けられます。

1つが『交感神経』、もう1つが『副交感神経』というものに分けらｒます。

 

• 交感神経

交感神経とは、身体を「活動・興奮モード」に切り替える自律神経の一種で、心拍数を上げたり、血圧を上昇させたり、体にストレスや、危険なことが起きた場合に活動的にさせる作用があります。

 

交感神経の役割

• 心拍数・血圧の上昇…運動や緊張に備えて体を活動的にします。
• 呼吸が速く浅くなる…より多くの酸素を取り込もうとします。
• 瞳孔の拡大…多くの光を取り込んで、視界を広くします。
• 消化機能の抑制…運動やストレス対応のために、消化の活動を一時的に抑えます。
• 汗の分泌…暑いときに体温を下げるために汗を出します。
• 鳥肌…寒いときに熱を発生させようとします。

 

• 副交感神経

副交感神経は、「リラックス」や「休息」を促す神経で、心拍数を遅くしたり、血圧を下げたり、消化を促進したりします。これは、活動時に優位になる「交感神経」と対になって働き、体がエネルギーを回復・補充する際に優位になります。

 

副交感神経の役割

• 体を落ち着かせる…心拍数を遅くし、血圧を下げることで、心身の緊張を和らげます。
• 消化を助ける…食後に優位になり、消化液の分泌を促して消化・吸収を促進します。
• 疲労を回復する…リラックス状態を作り、内臓や脳に血液を送り、疲労回復を促します。
• 排泄を促す…排便や排尿を促進する働きもあります。

 

このように交感神経と副交感神経の関係はお互いが身体の状態に合わせて交互に切り替わって体の内部(自分の意識で操作できない)部分を自動で操作してくれます。

 

自律神経が乱れるとどうなってしまうのか？

この自律神経は基本的には自動で操作してくれてはいますが、過度のストレスや天候や気圧の急な変化などの要因により自律神経の方が変化に追い付かず、バグのように体に不具合を起こすことがあります。これが「自律神経の乱れ」になります。

では実際に自律神経が乱れると体にどのような不調が出るのか？

タイプとしては身体的な症状と精神的な症状に分けられます。

 

身体的症状

動悸、めまい、立ちくらみ

だるさ、疲れやすい

頭痛、肩こり

便秘、下痢、吐き気

手足の冷え、しびれ

発汗過多

不眠

精神的症状

イライラ、不安感

集中力の低下

気分の落ち込み

このように実に多岐にわたります。しかも、症状によってはただ自律神経が乱れているだけだからと簡単に済ませてしまうには危険な場合もあります。

 

もし自律神経が乱れているかもと思った時の対処法としては以下のものがあります。

• 深呼吸やストレッチをしてリラックスさせる
• 決まった時間に睡眠をしっかりとる
• ウォーキングやストレッチなどの適度な運動をする
• 肉、魚、野菜などのバランスのとれた食生活を心掛ける
• 自分の好きなこと(友人と遊んだり買い物したり)をしてストレス発散させる。

 

以上のように基本的には日常生活の見直しがいい対処法になると思います。

この他にも、ストレスを感じていたりしていると背部の筋肉なども硬くなってしまい痛みが出てしまい、それがまた気分を落ち込ませたりと負のスパイラルが発生してしまうので、整骨院などを活用して筋肉をほぐしたり鍼治療などで筋肉や神経を整えたりしてもらえるとより効果が期待できます。

 

まとめ

10月に入り急激な天気や気温の変化により、体に不調が出ている方が多いです。筆者のいる武蔵村山の店舗にも毎日、頭痛やめまいなどの自律神経の乱れから来る症状の方が数多く来院されます。当治療院では手技による施術はもちろん、電気療法や鍼灸治療などもご用意できていますので、もしお困りの方がいらっしゃる場合はげんきや接骨院 武蔵村山までご来院頂ければと思います。

 

 

【この記事の執筆者】

げんきや接骨院 はり灸院 武蔵村山

院長：野中　康平

東京都武蔵村山市本町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。

肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 武蔵村山にご相談ください。

 

住所：東京都武蔵村山市本町2-5-4　光ビル1階

電話：042-520-6651

▲ページの先頭へ戻る