みなさんこんにちは！
げんきやはりきゅう整骨院みたけです！
５月になりましたね。皆さんはどのようなゴールデンウィークを過ごしたでしょうか？雨が降った日もあれば、日差しが暖かい日もあり、様々なことを楽しめたでしょうか？学生の皆さんは遠征や試合、練習に励んだことと思います。いよいよ大会が近くなってきて、練習に熱が入り、練習中でも激しい接触プレーや、無理な姿勢の保持が続出してくると思います。そんな時こそケガをしてしまいます。よく注意をし、大会に向けてケガをしないのも1つの練習なのかもしれませんね。しかし、ケガはしてしまうときはしてしまいます。「ケガをしてしまった」「大会に出場することができない」と落ち込んでしまいます。そんな時こそ、我々を頼ってください。ケガを放置してしまっては、早く治るのも治らない可能性があります。ケガを隠して練習に励む姿は努力しているように見え、評価をしてくれる人がいるかもしれません。しかし、ケガを治すために練習を休む姿も努力しているように見えます。もちろん、それを評価してくれる人もいます。評価してくれる人がいるということは、それだけ期待されていることと同じであります。だからこそ、その人たちの期待を裏切らないようにするために、ケガを治すのです。そして、早く治すためにも私たちが力をお貸しするのです。ケガは私たちが治すのではありません。ケガをしてしまったご自身と私たちで治すのです。
もし、ケガをしてしまったら私たちに頼ってください。いつでも皆さんの力になれるように頑張りますので、一緒に頑張りましょう。
話は変わりまして、今月のブログのお題は「Q＆A腰痛・ギックリ腰」についてです。皆さんは腰痛に悩まされてはいませんか？ギックリ腰を経験したことはありますでしょうか？今回は皆さんの質問に答えていきたいと思います。
1.ギックリ腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
ギックリ腰になった直後は無理に動かず、まずは安静が基本です。ただし、痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で日常動作を再開することが回復を早めるポイントです。長期間動かないと筋肉が硬くなり、かえって治りが遅くなることもあります。
2.腰痛は放置すると悪化する？
腰痛をそのまま放置してしまうと、筋肉の緊張や姿勢の崩れが続き、慢性化するリスクがあります。軽い違和感でも積み重なることで強い痛みに変わることがあるため、早めのケアや適切な施術を受けることが重要です。
3.朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
朝だけ腰が痛む場合、寝ている間の姿勢や寝具の影響、血流の低下が原因として考えられます。特に長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬くなり、起床時に痛みとして現れます。寝具の見直しや軽いストレッチが効果的です。
4.腰痛はマッサージで治る？
マッサージは筋肉の緊張を和らげる効果があり、一時的に痛みが軽減することはあります。ただし、原因が姿勢や関節の問題にある場合、マッサージだけでは根本改善にはつながりません。状態に応じた施術を受けることが大切です。
5.デスクワークの腰痛の原因は？
長時間のデスクワークによる腰痛は、同じ姿勢を続けることで筋肉が固まり、血流が悪くなることが主な原因です。また、猫背や前かがみの姿勢が続くことで腰に負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなります。
6.腰痛は骨盤の歪みが原因？
骨盤の歪みが腰痛の一因になることはあります。姿勢のクセや日常生活の偏った動きによってバランスが崩れ、筋肉や関節に負担がかかるためです。ただし、すべての腰痛が骨盤だけの問題ではないため、正確な判断が必要です。
7.コルセットはつけた方がいい？
コルセットは腰を安定させ、痛みの軽減に役立つことがあります。特に痛みが強い時期には有効ですが、長期間の使用は筋力低下につながる可能性もあります。必要な場面で適切に使うことがポイントです。
8.腰痛でやってはいけないことは？
痛みを我慢して無理に動いたり、急に重い物を持ち上げることは避けるべきです。また、自己判断で強く揉んだりストレッチをしすぎると悪化する場合もあります。違和感を感じたら早めに専門家に相談することが大切です。
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【この記事の執筆者】
げんきやはり灸整骨院 みたけ 院長：熊谷 渉
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