6月になりましたね。梅雨に入り気温も上がり、夏の気配がきています。6月は和風月名で水無月と呼ばれます。「水無月」の「無」は「の」に当たることから、水の月が語源であるという説が有力です。
さて今月は四十肩についてお話をしようとおもいます。
〇五十肩〇
五十肩・・・・正式名称は肩関節周囲炎です。40代を中心にした人に起こり、肩に痛みが生じて関節の動きが悪くなる病気です。50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり間違えありません。
五十肩は肩こりとは違います。肩こりは疲労や血行不良が原因で張り痛みを引き起こします。五十肩は肩関節の関節包や腱板の炎症が起きることで痛みが生じます。
〇五十肩の原因〇
五十肩は肩関節にある腱板という組織が炎症を引き起こし、その炎症が関節包に広がることで起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われています。
〇五十肩の症状〇
肩甲骨と上腕骨をつなぐ関節に痛みが出ます。
●エプロンの紐を結ぶ動作
●髪を後ろに束ねる動作
●洋服を着たり、脱いだりする動作
●バスや電車でつり革をつかむ動作
●洗濯物を干す動作
このような動作時に痛みが出ます。
〇痛みの状態〇
急性期
慢性期
回復期
〇運動療法〇
五十肩は痛みとれても関節拘縮のせいで腕がうごかしづらいといった後遺症が残ることがあります。関節を固めない為にも急性期がすぎたら関節を動かす体操をする必要があります。
代表的なのが振り子体操です!!!
今回はこちらを紹介したいと思います。
痛くないほうの手をテーブルか机などについて前屈みになり痛い方の手の力をぬいてだら～～んとたらします。そのまま前後左右に動かします。慣れてきたら水をいれたペットボトルやアイロンなどをもってやってみましょう(^^♪
五十肩は短時間で治ることはほとんどありません。早めに整骨院等の専門家の治療をうけることが早期改善の近道です。
〇五十肩におすすめの寝方
・仰向けで寝始める時：痛い方の腕、肘の下に柔らかいクッションを置くことで、そちら側に寝返りが打ちにくくなりますし、腕も背中側に落ちなくなります。
・横向きで寝る時：痛くない方の肩を下にして、背中側に大きめのクッションを置いて、さらに、お腹側にもクッションを置いて、そのクッションを抱えるようにすると痛みが出にくい傾向があります。
〇五十肩と似ているが別の病気
・肩を安定して動かすために大切なインナーマッスル腱板が切れてしまう腱板断裂
・肩の軟骨がすり減った変形性関節症
・肩のインナーマッスルにカルシウムを成分とした石灰が沈着する石灰沈着性腱板炎
・非常にまれですが内蔵の病気の兆候が肩に出ることもあります。
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