皆様こんにちは😃
げんきや接骨院・はり灸院江陽です。
夏の厳しい暑さが和らぎ、八戸にも少しずつ秋が近づいてきた今日この頃です😊
季節の移り変わりに合わせて気温も大きく変化しやすくなっておりますので、体調管理に気を付けて生活していきましょう！
突然ですが、皆さんはスポーツをしている最中や日常生活を送っていて足首を捻ってしまったという経験はないでしょうか？
実は…スポーツで最も頻繁なケガは捻挫で、特に足首の捻挫が一番多いんです！
また、日常生活でも階段の段差を踏み外すなどにより捻挫することも多いんです😭
そこで今回は、捻挫が起こった際の対処法も交えながら足関節捻挫について解説していこうと思います！
足首の捻挫は足首を捻った際に靭帯を伸ばしたり、部分的に断裂してしまうことで起こるケガのことです😑
足首の外側には３本の靭帯がありますが、足首の構造上内側に捻りやすいため前距腓靭帯と呼ばれる靭帯を痛めやすいんです😫
足関節捻挫には1度、2度、3度と三段階で重症度が設定されており、それぞれ症状も異なります。
1度（軽度）
・靭帯が伸びた状態
・軽微な腫れや痛み
2度（中等度）
・靭帯の一部が断裂した状態
・強い痛み、腫れ、内出血等
・歩く時にも痛みがでる
3度（重度）
・靭帯が完全に断裂した状態
・激しい痛み、広範囲の腫れや内出血、関節が不安定
・体重をかけて歩くことが困難
3度に関しては場合によっては手術をすることもありますので、このような症状が出た場合は速やかに医療機関の受診をお勧めします。
捻挫をしてしまった場合は速やかに応急処置をすることで、症状の悪化を防ぐことができます😁
応急処置の基本はRICE処置で以下の通りになります🫡
・Rest（安静）：無理に動かず安静にする
・Ice（冷却）：15～20分程度冷やす
・Compression（圧迫）：包帯やテーピングで軽く圧迫する
・Elevation（挙上）：心臓より高く上げる
当院では柔道整復師や鍼灸師といった国家資格保持者が施術の対応を行い、以下のような施術を行います🫡
・手技療法～筋肉をほぐすことで血行を促進させ、患部の治癒能力向上の手助けを行います。
・特殊電療法～患部に直接電気や超音波を当てることで痛みを和らげたり、治癒能力を向上させます。
・テーピング等による固定～固定することで腫れを抑え、痛みを軽減させます。
足首の捻挫ですが、実は…再発率が非常に高いんです😭
その要因として足をしっかりとつけないことで筋力が低下したり、バランス能力が低下してしまうなどが考えられます😑
再発防止のため以下のようなことが必要になります。
・前脛骨筋や腓骨筋などの筋力強化
・バランストレーニング
・スポーツ前後のストレッチや準備運動
◎まとめ◎
・足関節捻挫は一番多いけがで、度合いにより症状が異なる
・早期には適切な治療や処置が必要
・放置してしまうと慢性化しやすい
痛みが続いている、腫れが強く出ている等お困りのことがありましたら、ぜひ一度当院にご相談ください！
その他にも気になることや、お身体の悩みなどあればお気軽にご相談ください。
私たちげんきやはりきゅう整骨院は町の痛み０をテーマに皆さんの痛みに寄り添いたいと思います！！
患者様にあったアプローチの仕方で日々の生活を応援します❗️
げんきや接骨院 江陽
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ツルハドラッグ八戸江陽店内
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