こんにちは！げんきや接骨院清瀬です。
最近はようやく暖かくなってきましたが、皆様お体の調子はいかがでしょうか？
今回は「片頭痛」について皆様と一緒に学んでいこうと思います。
１ そもそも片頭痛とは？
血管が拡張することでズキズキとした拍動性の痛みが生じるのが偏頭痛です。
主にこめかみから目のあたりが発作的に痛み、痛みの発作は 4時間～数日間続きます。片側に現れることが多いですが、両側から痛むこともあり、痛みが起きると、光や音、においに敏感になるのが特徴です。
２どのような人に多い？
女性ホルモンと関連があるため女性に多く、20～40代女性に起こりやすい頭痛とも言われています。
３何が原因？
日本人の頭痛持ちは3～4人に１人とも言われている一般的な症状ですが、これらのことが原因となりえます。
その１.薬による頭痛（薬物乱用性頭痛）
頭痛薬の飲みすぎによる頭痛はあまり知られていませんが、頭痛薬を常用している人の30%程度は薬をやめることで改善するとも言われています。
その２.たばこ
偏頭痛持ちの人のたばこは脳卒中のリスクが3倍になるので要注意です。
その３．肩こり
肩や首周りの筋肉の緊張が高まり、血流障害や神経痛を起こすことが原因と考えられています。
その４．ストレス
精神的ストレスだけでなく肉体的ストレス（寝不足など）や気圧や気温の変化でも起こるので、ゆっくりお風呂につかるなどリラックスできる環境を整えてみましょう。
その５．食事・飲み物
血管を拡張・収縮させるポリフェノールやチラミン、亜硝酸化合物は、オリーブオイル、ワイン・チーズ・ハム・チョコレート・ナッツ・ソーセージ・柑橘類に多く含まれる。
エナジードリンク・コーヒーなどに含まれるカフェインは少量ならよいが毎日多量に飲むとカフェイン中毒となり頭痛を誘発することがあります。
４ 実は2種類ある片頭痛
緊張型頭痛
日本人の頭痛の中で最も多いのがこの「緊張型頭痛」です。15 歳以上の日本人の、およそ 5 人に 1 人が悩んでいる”お馴染み”の頭痛といえます。 「緊張型頭痛」とは、頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての筋肉が緊張するために起 こる頭痛です。 痛みは後頭部を中心に頭の両側や首筋にかけて起こります。「頭に大きな荷重がかかっているような感じ」などと表現されます。
群発頭痛
頻度としては非常に少ない特殊な頭痛ですが、「群発頭痛」も慢性頭痛の1つです。 この頭痛は 20代後半～40代くらいの、働き盛りの、しかも圧倒的に男性に多い頭痛で、女 性に起きることはまれです。家族歴もあまり関係ありません。 どちらか片方の目の奥が「アイスピックで突き刺されるように」、あるいは「焼け火ばしを 当てられたように」激しく痛むのが特徴で、そのような痛みが毎日、夜中から明け方ごろの 決まった時間帯に起こり、1~2時間続きます。 偏頭痛が動くと痛みが強くなるのに対して、群発頭痛は痛いときにのたうち回ることで痛 みが軽減することが特徴的です。このような発作が1～2カ月くら いのあいだ毎晩繰り返されるので、この時期を群発期といいます。発作はあるときを境にパタッとおさまり、1～2年たつと、また同じような痛みが始まります。
５ 片頭痛が起こったら？
暗い、静かな場所で横になる
片頭痛は、光のまぶしさや音によって痛みが増すことがあります。また、動くと痛みが増すので、光や音を防いで安静に過ごしましょう。
冷やしたり押さえたりする
痛いところを冷やしたり、圧迫したりすることで痛みが和らぎます。
カフェインの入った物を飲む
カフェインには血管を収縮させる働きがあるため、痛み始めにコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと痛みが和らぐことがあります。
日頃頭痛に悩まされている方、ぜひ当院にお越しください。一緒に痛みを軽くしていければと願っております。
