こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 泉中央です(*´ω｀*)
いよいよ８月に入って、暑さも本格的になりましたね🌞
熱中症になる可能性は誰にでもあるので、
しっかり水分補給をして、体調管理を心がけましょう。
でも皆さん、熱中症とは一体身体の中で何が起きて
起こるものなのか分かりますか？？( ｀ー´)ノ
普段、身体の中では、
「産熱」と「放熱」のバランスが取れています。
「産熱」は、身体が熱を作る働きで、
「放熱」は、身体の外に熱を逃がす働きの事を言います。
こうして、人の身体は体温調節を行っているのです。
このバランスが崩れたとき、熱中症が起こるのです！
暑いところにいることで、体温調節がしにくくなってしまって
結果的に、体内に熱がこもってしまう状況になるんですね💦
とても怖いですよね、、、( ;∀;)
熱中症を甘く見たらだめですよ！！🔥
そこで、今回は熱中症予防のポイントを紹介します！
①こまめに水分補給する
これはとても大事なことです。
のどが渇いてなくても、こまめに水分をとりましょう🍹♡
スポーツドリンクなどの、塩分や糖分を含む飲料は、
水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にも
繋がります！！！
②塩分を程よく取る
過度に塩分をとる必要はありませんが、
毎日の食事を通して程よく塩分を取りましょう！
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分を制限されている方は
よく相談をして、その指示に従いましょう(*´ω｀*)
③睡眠環境を快適にする
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を
適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと
同時に、日々ぐっすりと寝ることで、翌日の熱中症を
予防しましょう(*^^)v
④丈夫な体を作る
バランスの良い食事やしっかりとした睡眠をとり、
丈夫な体を作りましょう。
体調管理することで、熱中症にかかりにくい体を
作ることがとても大事です(*^▽^*)！！
これらのことを意識しながら生活し、
みんなで熱中症を予防しましょう！！！🔥
今日も皆様が元気でいられますように…°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
