みなさんこんにちは!
げんきや接骨院・はり灸院です。
今回は良い姿勢のポイント・・・その2をお送りいたします。
伸ばす前に・・・
動きや痛みの評価はしておいてくださいね♪
まず右か左の鎖骨の下に主根部(掌底)を当ててください。
※動かないように抑えるイメージです。
5秒~10秒×5回がめやすです♪
当てた方と反対側に首をたおしていきます。
※この時痛みやしびれが出たり嫌な感覚があったら無理しないようにしましょう。
動きや痛み、辛さの変化があるか最初と比べ評価して・・・
反対側もやってみましょう!
反対側も同じように・・・
5秒~10秒×5回ですよ~(^^♪
左右やってみたら終了です(^^♪
お疲れ様でした(*’ω’*)
現代人の痛みや辛さは複雑で、色々な症状が折り重なっています。
正面から見ると『肩の痛み』でも、、、
●胸の硬さ
●首の硬さ
●背中の硬さ
●腕の硬さ
などなど・・・たくさんの硬さにより作られています。
硬さを出すのは筋肉などですので、大変な数の原因があると考えられます。
※ちなみに自分の意志で動かせる筋肉は約400種類と言われています。
身体を使えば疲れますし、壊れていきます。
メンタル面とフィジカル面でのバランスをうまく取りながらステキな日を送っていただけたら嬉しいです♪
私たちもそのお手伝いをさせていただきますのでなんでもご相談くださいね♪
今回は胸にポイントを当ててセルフケアをご紹介しました!
またポイントを当ててセルフケアや役立つ情報、つぶやきも載せていきます!
ブログは毎日更新!!
SNSはフォロー&いいね!お願いします!!
ではステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
★インスタ↓↓↓
★Facebook↓↓↓
★公式LINE↓↓↓