みなさんこんにちは！
9月も後半に入り、少しずつ秋らしい季節になってきましたね〜！！
朝晩は涼しくなり、過ごしやすくなってきた一方で、日中との気温差に身体がついていかない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
最近は季節の変化の影響で頭痛の症状が強くなる方が多くいます
また睡眠不足、疲労、ストレス、首や肩まわりの緊張などでなど頭痛のきっかけはさまざまあります。
今回は！そんな「頭痛」についてなぜ頭痛が起こるのか、どんなことが関係しているのかなど詳しくご紹介していきます！！
Q1．なぜ頭痛が起こるの？→ 頭痛には、さまざまな原因やきっかけがあります！
頭痛は「頭そのもの」だけが原因とは限りません。首や肩の筋肉の緊張、神経や血管の働き、睡眠不足、疲労、ストレス、脱水、気圧の変化など、いろいろな要素が関係します。
特にデスクワークやスマホを長時間使う方は、首や肩に負担がかかり、頭痛につながる場合があります
Q2．肩こりと頭痛は関係ある？→ 肩こりと頭痛は関係ある場合があります
首や肩の筋肉が長時間緊張すると、周辺の組織に負担がかかり、頭痛につながることがありますためです。
ただし、すべての頭痛が肩こりから起こるわけではありません。頭痛の種類や症状を確認することが重要です
Q3．スマホで頭痛が起こるのはなぜ？→スマホを長時間見ると、下を向く姿勢が続き、首や肩に負担がかかりやすくなるためです
スマホを使用する時は、こまめに休憩し、画面から目を離すように意識して、首への負担を減らしましょう！
Q4．姿勢が悪いと頭痛になる？→姿勢だけが原因とは限りませんが、頭が前に出る姿勢などが続くと、首や肩への負担が増えることがあります
姿勢だけでなく、筋肉や関節の状態も一緒に確認することが大切です
Q5．寝不足で頭痛が起こる？→起こることがあります
睡眠不足や睡眠リズムの乱れは、頭痛の誘因になる場合があります。忙しいときこそ睡眠時間を確保し、毎日できるだけ規則正しい生活を心がけましょう
Q6．雨の日に頭痛がするのはなぜ？→気圧の変化が頭痛の誘因になる方もいます
「雨が降ると頭が重い…」という方は、天気と頭痛のタイミングを記録して、自分の症状のパターンを確認してみましょう
Q7. 目の疲れで頭痛がすることはある？
→目の疲れが頭痛に関係することがあります
スマホやパソコンを長時間使用すると、目を酷使するためです！
さらに、画面を見る姿勢によって首や肩にも負担がかかります。
こまめに画面から目を離して休憩しましょう！
Q8. 頭痛があるときは首をストレッチしてもいい？→ストレッチはとても大切です！
首を無理に大きく回したり、強く引っ張ったりするのは痛みを強くする場合があります
「気持ちいい」と感じる程度の軽いストレッチを行いましょう！
ただし、突然の強い頭痛や、しびれ・麻痺・めまいなどを伴う場合は、ストレッチで様子を見るのではなく医療機関への相談を優先してください
Q12．頭痛のときにお風呂に入ってもいい？→頭痛の種類や状態によって異なります
身体を温めることでリラックスできる場合もありますが、片頭痛などでは温めることで症状が悪化する場合もあります。
「頭痛＝必ず温める！」とは考えず、自分の症状に合わせることが大切です。
痛みが強い場合は無理をせず、ゆっくり休みましょう
Q14．頭痛が毎日のようにあります。整骨院に行ってもいい？
→まず、頭痛の状態を確認することが大切です！
首・肩の筋肉の緊張や姿勢など、身体の状態について整骨院で相談できる場合があります。
ただし、頻繁に起こる頭痛や以前と比べて症状が変化した頭痛については、医療機関で相談することも重要です
頭痛＝すべて整骨院で対応するものではないことを知っておきましょう
Q15．頭痛を予防するには何をしたらいい？
→毎日の生活習慣を整えることが大切です
・睡眠時間を確保する
・水分をとる・規則正しく食事する
・スマホを見続けない
・こまめに休憩する
・ストレスを溜めすぎない
・軽く身体を動かす
など、できることから少しずつ始めてみましょう！
Q16．どんな頭痛は注意が必要？
→「突然」「非常に強い」「いつもと違う」頭痛には注意が必要です！
例えば、
・突然くる強い頭痛・今まで経験したことのない頭痛・手足の麻痺や強いしびれ・ろれつが回らない・意識がおかしい・意識を失った・高熱や強い首の硬さを伴う・頭をぶつけた後の強い頭痛・急激に症状が悪化する
このような場合は、整骨院で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談することが大切です
〜まとめ〜今回は頭痛についてお話ししていきましたが、皆様いかがでしたか？
「いつものことだから…」と我慢してしまう方も多いですが、頭痛が続く場合や、痛みが強い場合は無理をせず、身体を休めることが大切です
日頃から十分な睡眠をとり、こまめな水分補給やストレッチを心がけることで、頭痛の予防につながることもあります
頭痛でお悩みの時はいつでもご相談ください！！
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【この記事の執筆者】げんきやはりきゅう整骨院石堂 院長：成田 和貴
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