こんにちは！げんきや接骨院東村山青葉院です！
ここ最近雨の日が多く、関節の痛みや頭痛を訴える方が増えてきております。
と、いうわけで今回は、【頭痛】についてお話をしたいと思います。
まず一言に頭痛といっても、大きく分けて3種類ありますので下に記します。
主要な頭痛のタイプと対処法
すぐに応急処置したい場合のツボ
頭痛が出たらすぐに何とかしたいところですが、痛み止め等のお薬もなく痛みが気になる場合は、こめかみにある「太陽（たいよう）」や、眉間の上にある「印堂（いんどう）」を優しく指の腹で押すと和らぐことがあります。
⚠️ 注意すべき危険な頭痛（要緊急受診） 以下のような頭痛は脳出血や脳梗塞などの重大な病気（二次性頭痛）のサインである可能性があるため、すぐに医療機関を受診してください。
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突然「バットで殴られたような」激痛が走った
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今までに経験したことがない激しい痛み
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発熱、手足の痺れ、麻痺、言葉の喋りにくさを伴う
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痛みが日ごとに強くなっていく
自分が「緊張型頭痛」か「片頭痛」かを判別するには、痛みの性質と日常動作による変化をチェックするのが最も効果的です。
セルフチェックリスト
以下の項目で、当てはまる数が多い方があなたの頭痛タイプの可能性が高くなります。
| チェック項目 | 緊張型頭痛の傾向 | 片頭痛の傾向 |
| 痛みの感覚 | ギューッと締め付けられる、重苦しい | ズキズキ、ガンガンと脈打つように痛む |
| 痛む場所 | 頭全体、後頭部から首すじにかけて両側 | こめかみ付近、または頭の片側（両側の場合もあり） |
| 動いた時の変化 | 歩行や階段昇降をしても痛みの強さは変わらない | 動くと痛みが強くなる（じっとしていたい） |
| 体調の変化 | 吐き気はなく、日常生活はそのまま送れる | 吐き気・むかつきがある、光や音がうるさく感じる |
| お風呂・温め | 入浴したり温めたりすると楽になる | 温めると血流が良くなり痛みが悪化する |
| 発生頻度 | 午後から夕方にかけてジワジワ痛む（連日起こることも） | 月に1〜4回程度、周期的に起こる |
一瞬で試せる簡易テスト：「おじぎテスト」
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痛むときに、頭をゆっくり下に向けておじぎの姿勢をとる（または軽くその場でジャンプする）。
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痛みが一層強くズキズキ響く場合 ➔ 片頭痛の可能性が高い（血管の拡張）
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痛みがあまり変化しない場合 ➔ 緊張型頭痛の可能性が高い（筋肉の凝り）
混合型頭痛（両方の併発）について
「普段は肩こりからくる緊張型頭痛だが、週末や疲れた時に片頭痛に変化する」という混合型の人も多く存在します。
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ズキズキ痛むとき（片頭痛） ➔ 冷やして静かな暗い部屋で休む
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重く締め付けられるとき（緊張型頭痛） ➔ 温めて首や肩をストレッチする
このように、その時の痛みの種類に合わせて対処法を切り替えることが大切です。
