出産後に「体型が戻らない」「腰痛が続く」「骨盤が開いた感じがする」といったお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。こうした不調の原因のひとつが、産後の骨盤のゆがみや開きです。今回は、産後の骨盤矯正の必要性や始めるタイミングについてわかりやすく解説します。
産後に骨盤がゆがむ理由出産の際、赤ちゃんが産道を通るために骨盤は大きく開きます。このとき体内では「リラキシン」というホルモンが分泌され、関節や靭帯が緩むことで骨盤が動きやすくなります。本来であれば出産後、時間の経過とともに骨盤は少しずつ元の状態へ戻っていきます。しかし、産後は抱っこや授乳など同じ姿勢が続きやすく、身体に大きな負担がかかります。その結果、骨盤が正しい位置に戻らず、ゆがんだ状態のまま固まってしまうことがあります。
産後の骨盤のゆがみで起こる症状骨盤は身体の土台となる重要な部分です。そのため、骨盤がゆがむことでさまざまな不調が起こることがあります。例えば、以下のような症状です。・腰痛・股関節の痛み・恥骨の痛み・肩こり・下半身太り・ぽっこりお腹・体型が戻らない特に多いのが、腰痛や体型の変化です。骨盤のバランスが崩れることで姿勢が乱れ、筋肉への負担が増えてしまいます。
産後の骨盤矯正はいつから始める？産後の骨盤矯正は、産後1ヶ月〜2ヶ月頃から始めるのが一般的です。自然分娩の場合は、産後1ヶ月健診で問題がなければ施術を受けることができます。帝王切開の場合は、傷の回復を優先するため、産後2〜3ヶ月以降が目安になります。また、産後の身体は非常にデリケートな状態です。そのため、強い力でバキバキと矯正する施術ではなく、身体に負担をかけないソフトな骨盤矯正が大切です。
産後の骨盤矯正は何回くらい通う？骨盤の状態や生活習慣によって個人差はありますが、一般的には週2回程度のペースで8回〜12回ほど通うケースが多いです。産後は育児によって身体に負担がかかりやすく、骨盤も不安定な状態のため、継続的なケアが重要になります。また、産後6ヶ月頃までは骨盤が比較的戻りやすい時期とされています。この期間に適切なケアを行うことで、体型の回復や身体の不調改善につながりやすくなります。
産後の骨盤ケアは早めが大切産後の骨盤は時間が経つにつれて徐々に固まっていきます。そのため、「腰痛が気になる」「体型が戻らない」「骨盤の開きが気になる」と感じたときがケアを始めるタイミングです。当院では、産後の身体に負担をかけない優しい骨盤矯正を行い、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。さらに、ご自宅でできる簡単なセルフケアや姿勢のアドバイスもお伝えしています。産後のお身体の不調や骨盤のゆがみでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。早めのケアが、健康的な身体づくりにつながります。
げんきやはりきゅう整骨院八戸
院長：折舘 龍
八戸市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきやはりきゅう整骨院八戸にご相談ください。
住所：〒031-0823 青森県八戸市湊高台4丁目19-7
電話：0178-34-0117
