げんきやはり灸整骨院八戸

皆さんこんにちは！
げんきやはりきゅう整骨院八戸です。
10月になり朝晩が大分冷えこんでおります。身体を冷やさないようしっかり対策をしましょう。

さて今回は自律神経の乱れについてお話ししていきます。

自律神経とは？

自律神経は、呼吸、発汗、血液循環、体温調節といった、普段私たちが無意識に行っている働きを調整している神経です。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、これらの神経は全身に張り巡らされています。

交感神経は身に危険が及んだときに、命を守るために戦ったり逃げたりするのに必要な機能を高める神経です。

強いストレスを感じたときには交感神経が優位になり、心拍数が増加したり血圧が上昇したりします。

交感神経と逆の働きをするのが、副交感神経です。

交感神経が優位になって活動した後、疲弊した身体を回復する働きともいえます。

具体的には平常時に副交感神経が優位になり、心拍数が減少したり、血圧が低下したりします。

たとえば、食事や排泄は、リラックスした状態でなければできません。

身の危険がないと感じたときには副交感神経が優位になり、体にエネルギーを蓄えるために食べて消化を行い、体に不要なものは体外に出し、身体が休まるように働きます。
このように交感神経・副交感神経（自律神経）はいずれも大切で、両者がバランスよく働くことで、健康な身体を維持します。健康な身体の機能を維持するために重要な働きをする自律神経が乱れると、身体に不調をきたします。

次にその具体的な症状について解説します。

自律神経の乱れから起こる症状は、頭痛、めまい、立ちくらみ、胸の息苦しさ、動悸、吐き気、腹痛、下痢、不安、うつ、不眠、だるさ（倦怠感）、イライラする（神経質になる）などです。

これらの症状は、人によって現れ方が異なり、複数の症状が複合的に現れることもあります。
例えば、めまいと動悸が同時に起こる、胃痛と便秘が同時に起こるなど、様々な組み合わせで症状が現れる場合があります。

自律神経を整えるには

自律神経を整えるには、規則正しい生活、運動、バランスの取れた食事が非常に大事です。昼間はストレスなどで交感神経が優位になっているため、夜は副交感神経が働くようにリラックスする時間をつくることが必要です。また深呼吸をすることで副交感神経が優位になるため、ストレスを感じた時は深呼吸をすることも効果的です。

自律神経をより整えるためには鍼灸施術が効果的です。
鍼灸施術は自律神経の調整作用、血行促進、リラックス効果など様々な効果があります。
当院でも鍼灸施術を行なっておりますので、自律神経を整えたい方、どこか身体に不調がある方は是非ご相談ください。