皆さんこんにちは！！
げんきや接骨院福島鎌田です( ^^) _U~~
寒波が続き去年よりも雪が降る日が多くなりましたね🥶
今月のテーマは腰椎分離症についてです。
腰椎分離症は野球、バレーボール、バスケットボール、サッカー、柔道など
頻繁に体幹の前後屈、回旋を行うスポーツに多く、
13～14歳をピークに男子の発症が圧倒的に多くなっています。
体が柔らかい中学生頃にジャンプや腰の回旋を行うことで腰椎の後方部分に亀裂が入ったり、
スポーツの練習などを繰り返して腰椎を反らしたり回したりすることで起こります。
けがのように一度で起こることは少ないです。
主に腰部痛、臀部痛、大腿外側の鈍い痛み（重苦しい、だるい）で、腰を後ろに反らせたときに痛みが強くなります。
原因としては、スポーツなどによって繰り返される腰椎への伸展と回旋ストレスと考えられています。
ストレスが増大する因子としては、下半身の身体の硬さや体幹の筋力の弱さなどの
身体機能と腰を過度に反ってしまうような不良なスポーツ動作が挙げられます。
また、分離症が進行すると分離すべり症へと移行し、重篤な症状が現れる可能性があり、
下半身の痛みやしびれ、動きにくさ、感覚鈍麻、排尿や排便の障害などの症状が現れます。
予防法
腰椎分離症の予防法として、腰に急激な衝撃や負担をかける行動をしないことです。
ジャンプやひねりなどを伴う激しいスポーツを継続しないことが重要になります。
腹筋や背筋を鍛えることは、スポーツにも役立ちます。
また、股関節伸展のストレッチと骨盤後傾を促す腹筋のトレーニングを実施して体幹後屈時の腰椎への負担を軽くするようにします。
股関節伸展ストレッチは痛みの出ない範囲で行いましょう。
腰椎分離症は早めの治療が重要です。
症状ある方はぜひお早めにご相談ください！！
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