こんにちは！！
げんきや接骨院福島鎌田です( ^^) _U~~
9月後半で涼しい日も増えてきました。
この時期は寒暖差による体調不良も多く見られるので
気を付けましょう😓😓
今月のテーマは足関節捻挫についてです。
足関節捻挫とは足首の関節を捻ることによる軟部組織の損傷で、
くるぶしの周りに痛み・腫れ・圧痛などの症状が現れます。
足関節捻挫はスポーツの時のけがの中で一番多いケガです。
日常生活において階段の踏み外しなどでも容易に起こるため、
身近な外傷として放置されがちですが放置すると痛みが長期化したり、
不安定な足首となったりして治りが悪くなります。
足関節捻挫には大きく分けて2つに分けられます。
・内反捻挫
足を内側に捻ることで起こる捻挫で、足関節の多くはこの内反捻挫です。
・外反捻挫
足を外側に捻ることで起こる捻挫です。
症状
・第1度（軽症）
運動時のみ痛みが出ます。
不安定性はなしです。
・第2度（中等度）
外側靭帯の部分損傷であり、中等度の痛み、腫脹、皮膚の変色があります。
不安定性ありです。
・第3度（重症）
外側靭帯の完全断裂であり、腓骨周囲に腫脹、変色が広範囲にでます。
不安定性ありです。
捻挫した時の応急処置としてRICE処置をします。
Rest（安静）
捻った直後は無理に動かしたり体重をかけないようにします
Ice（冷却）
捻挫すると損傷部位に炎症が起こり、腫れや痛みが増強します。
患部を冷却することで組織の代謝を下げ、炎症・腫れを最小限に抑えることができます。
また冷やすことで痛みの感じやすさを低下させ、痛みを緩和させます・
Compression（圧迫）
患部の内出血や腫れを抑える目的で行います。
テーピングや包帯で軽く圧迫するように固定します。
圧迫が強すぎると循環障害や神経障害を起こす可能性があるので注意です。
Elevation（挙上）
腫れを抑える目的で行います。
捻挫した後の腫れは血液やリンパ液の貯留によっておこる為、
心臓より足を高くすることで血流が減少し、腫れを抑えることができます。
足の捻挫は癖になることが多く、早めにケアをしないと再発する可能性が高いです。
捻挫を繰り返している場合、靭帯そのものが緩くなってしまい、
足の関節が不安定になってしまいます。
足関節だけでなく体幹や股関節、膝関節などの全身の筋力を強化することにより、
捻挫をしにくい体を作ることが大切です。
また、捻挫後のテーピングやサポーターの使用も重要となります。
捻挫でお悩みの方はお早めにご相談下さい。
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