皆さん、こんにちは！
げんきや接骨院福島鎌田です(^^♪
最近は天気も安定せず、寒暖差が激しい季節になって来ましたね、、、
梅雨もはじまりますので、体調に気を付けてください(‘◇’)ゞ
さて今回のテーマは「肩こり・首/骨盤矯正・姿勢についてのQ＆A」です！
≪肩こり・首≫1. 肩こりは整骨院で治る？
肩こりには様々な原因があります。
特に姿勢（猫背）、運動不足、ストレスなどがあります。
これらはマッサージで一時的に楽にはなりますが、すぐ戻ってしまうことが多いです。
なので当院はマッサージだけではなく、ストレッチ、電気療法、鍼灸治療、骨盤矯正を組み合わせて根本的な治療をしていきます。
根本的な治療をしていけば肩こりの改善が期待できます。
2. 首こりと頭痛は関係ある？
結論から言いますと、関係することが多いです。
首こりが頭痛を起こす主な仕組み
・緊張性頭痛
首の後ろには「大後頭神経」「小後頭神経」「大耳介神経」という頭へとつながる神経が通っています。首の筋肉が硬くなると、神経を周囲から締め付けてしまいます。
・偏頭痛への影響
首が凝ると周囲の血流が悪くなり、脳への血流バランスが乱れます。
3. スマホ首は本当に危険？
スマホ首（ストレートネック）は、単なる見た目や肩こりの問題ではなく、放置すると全身の健康を脅かす状態に発展するリスクがあります。
①自律神経の乱れ
不眠、疲労感、めまい、吐き気、動悸、気分の落ち込みなどを引き起こします。
②頸椎ヘルニアの発症
手や腕のしびれ、激しい痛み、筋力の低下（力が入りにくい）につながり、最悪の場合は手の感覚が麻痺することも。
4.肩こりは運動すれば改善する？
肩こりは適度な運動により改善できることもありますが、運動の種類や肩こりの原因を間違えると逆効果になることがあります。
運動は血流促進、代謝向上、姿勢の維持に効果的です。
しかし、いきなり重いダンベルをもったり、緊張が強いところを鍛えたり、痛みを我慢して動かしたりすると逆効果なのでしっかり判断して運動するようにしましょう。
５. 寝違えた時はどうすればいい？
寝違えたときは自己判断で、痛い場所をもんだり、温めたりすると悪化してしまいますのでまずは接骨院に行きましょう。
行く時間がないときは、痛い場所は触らない。患部を冷やす（冷湿布など）をしましょう。
≪骨盤矯正・姿勢≫1. 骨盤矯正って本当に効果ある？
結論。、姿勢改善や腰痛、肩こりなど不調緩和には効果があります。ただし感じ方は個人差があります。
2. 骨盤の歪みは自分で治せる？
骨盤の歪みは、日常のセルフケアや習慣の見直しで改善させることも可能です。
自分でできるアプローチとしては
①骨盤を歪ませるNG習慣をなくす
・足を組まない
・片足重心で立たない
・バックをいつも同じ肩にかけない
・スマホを見る時猫背にならない
②硬くなった筋肉をストレッチする
骨盤を引っ張って歪みを作っている筋肉をストレッチする。
例えばお尻や太もも、股関節など。
③骨盤を支える筋肉を鍛える
・スクワット、プランク、ヒップリフトなど。
この３つが自分でできるセルフケアです。
ですがどこが原因で骨盤が歪んでいるのか自分で判断するのは難しいと思います。なので一度整骨院に行ってご相談ください。
3. 姿勢が悪いとどんな影響がある？
①身体的な不調
・慢性的な凝りや痛み
・血行不良と冷え、むくみ
・内臓機能の低下
。呼吸が浅くなる
②見た目の変化
・ぽっこりお腹
・お尻や胸の垂れ下がり
・老けてみえる
③精神面の影響
・自律神経の乱れ
などが姿勢が悪いと悪影響を及ぼします。
4. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
結論から言いますと、治した方がいいです。
なぜなら、子供の体は骨や筋肉が成長段階にあるため、悪い姿勢のまま定着してしまうと、大人になってから治すのが非常に難しくなります。
また見た目だけではなく、集中力や運動機能の低下など、子供の成長に直結する大きな影響を及ぼします。
5. 骨盤矯正は何回通えばいい？
週３～４日を目安に３カ月程度、続けて通うことをおすすめします。
なぜなら、施術を受けて一時的に骨盤が正しい位置に戻っても日常生活の悪い癖ですぐに元の状態に戻ってしまうからです。
また脳は歪んだ状態が長いと、その歪んだ姿勢が正しいと勘違いしてしまいます。
なので通いながらも、家でのケアも必要になっていきます。
6. 猫背は改善できる？
猫背は日常生活の習慣を見直し、硬くなった筋肉をほぐし、さぼっている筋肉を鍛えることで改善することができます。
最後に首、肩腰の痛み、身体の不調は姿勢が関わっていることが多いので、お困りになりましたらぜひ当院にお越しください！！！
げんきや接骨院 はり灸院 福島鎌田
院長：木村 博貴（柔道整復師 / 鍼灸師）
福島市鎌田で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 福島鎌田にご相談ください。
住所：〒960-0102 福島県福島市鎌田西舟戸１１-１
電話：０２４-５９７-７８８５
